为了指导居民合理选择食物，科学搭配食物，吃的营养，吃的健康，从而增强体质，预防疾病，我国于1989年首次发布了我国居民膳食指南，之后于1997年和2007年进行了两次修订。为使其更加切合当前我国居民营养状况和健康需求，2014年起，国家卫生计生委疾控局委托中国营养学会再次启动指南修订工作，修订过程中，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》中指出的我国居民面临营养缺乏和营养过剩双重挑战的情况，结合中华民族饮食习惯以及不同地区食物可及性等多方面因素，参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果，对部分食物日摄入量进行调整，提出符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。

指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。针对孕妇、乳母、2岁以下婴幼儿、2-6岁学龄前儿童、7-17岁儿童少年、老年和素食人群等特定人群的生理特点及营养需要，在一般人群膳食指南的基础上对其膳食选择提出特殊指导。同时推出修订版中国居民平衡膳食宝塔、中国居民平衡膳食餐盘和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图形，指导大众在日常生活中进行具体实践。

为了方便百姓应用，这次特别推出《中国居民膳食指南（2016）》科普版，以更加贴近百姓生活的方式回答百姓关切，提出科学建议，帮助大家做出有益健康的饮食选择和行为改变。

晋升为父母，就意味着要不断做出决定。而经济学是一门决策科学，可以在生活中的所有领域发挥作用，比如买房、买车或者育儿、择校。经济学家一般根据成本—收益来进行决策，那么我们如何得到成本—收益的具体信息呢？这时就要获取数据。

当经济学家艾米丽·奥斯特成为母亲时，她收集并评估了育儿过程中的种种相关数据，撰写了这样一本为家长带来勇气和信心的育儿指南。

艾米丽和丈夫都是经济学家，父母也是经济学家，她从小就习惯了从经济学角度出发，进行思考和决策。在孩子出生到上学前班这段时间，她遇到太多需要做决定的时刻，又收到大量自相矛盾令人生疑的建议，她决定运用经济学知识，根据数据分析，做出更适合全家人的理性选择。

有了这些数据，艾米丽发现传统观点并不总是站得住：比如母乳喂养(不是灵丹妙药)、睡眠训练(没那么糟糕)、如厕训练(用“贿赂”的方式有效)、语言习得(早说话的孩子未必聪明)等等。她还帮父母分析了全职在家还是回去上班，请保姆还是送日托这样的两难问题，以及如何实行正面管教，如何拥有健康美好的家庭关系和亲子关系。

在新手父母慌乱无措之时，经济学家的观点可能会让你拨云见日。

[内容简介]

制定的工作目标总是完不成，每天忙个不停，却没有效率？

团队成员死气沉沉，对待工作敷衍了事？

为什么有的人总是精力充沛，工作生活都能游刃有余？

《高效的方法》给你一套来自哈佛大学和麦肯锡的绩效倍增法，帮助团队和个人彻底摆脱低效能状态，实现高效的工作。

积极心理学领导者泰勒·本-沙哈尔和前麦肯锡高级合作人安格斯·里奇韦通过研究发现，优势、健康、专注、关系、目标这五项是带来效率倍增的关键因素，泰勒和安格斯将其总结为SHARP模型。在SHARP模型中解释每一个因素的确切含义，并且依据思维与行动两方面的科学理论，提供具体的发展策略，告诉人们应该如何使用这些效率倍增因素，以及个人和团队在工作中是如何将SHARP模型落到实处的。

对于领导者来说，本书提出，领导者只有学会挖掘员工的优势与闪亮之处，并且要敢于赋能员工，才能打造更优质、更高效的团队，提升团队的工作绩效，成为高效的领导者；而对于个人，本书不仅提供了高效的工作方法，还针对个人心理问题，提出了应对建议，即只有在工作中找到自己擅长的、感兴趣的专业领域，才能提高自我的工作积极性，并从中获得更多幸福感。

[编辑推荐]

· 积极心理学和领导力研究领域知名专家、现象级畅销书《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔，联合全球知名咨询公司麦肯锡前合伙人安格斯·里奇韦全新力作。

· 给你一套世界500强企业都在用的绩效倍增法，彻底摆脱低效能状态，提升团队和个人的工作绩效。

· 重新定义领导者培育方式，从心理学角度阐述领导力的6大误区，提供成为“10倍领导者”的策略和技巧，助你在飞速变革的世界中成为积极推动变革的领头人！

· SHARP模型不仅是提升工作效率的绩效倍增工具，同时还关注个人的心理问题，激发自我内驱力，充分发挥个人潜能和优势，赢得愉悦的高效工作法。

· 北京大学国家发展研究院BiMBA院长陈春花；猎聘CEO戴科彬；优客工场与共享际创始人、董事长、“毛线团”公益跑团团长毛大庆；清华大学社会科学学院院长、心理学系主任、中国国际积极心理学大会执行主席彭凯平；北京大学精神卫生学博士、积极心理学推广者、书评人汪冰盛赞推荐。

· 湛庐文化出品

△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。

△ 这本书将为我们解密N个伪常识：

运动强度越大，减肥效果越好

持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪

只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要

大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式

刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法

改变不良习惯，一定要有坚强的意志力

凡事只要坚持下去，就能做成……

内容核心亮点：

1、中国版《百岁人生》，帮助人们从长寿、健康、财富的角度透视人类未来趋势，助力企业发现长寿时代的新风口，激发长寿时代的无限潜能

2、基于“长寿时代”建立理论框架，对传统人口老龄化理论进行系统更新，同时结合多年观察以及泰康实践，为政策制定者、企业家、个人和 家庭提供应对未来趋势的全新视角和具体策略

3、“92派”企业家代表陈东升25年打造商业传奇的核心原创思想，长寿时代企业规划与转型不可忽视的图书

国务院发展研究中心研究员吴敬琏 、北京大学中文系教授钱理群 、北京大学国家发展研究院教授周其仁、中银国际研究公司董事长曹远征、北京大学经济学教授张维迎联袂力荐。

内容介绍：

“长寿时代”是一个与人类命运息息相关的命题。探究人口特征和演变逻辑可以发现，人口老化是人类发展的必然趋势。随着人类寿命的延长，百岁人生来临，“带病长期生存”成为重要画像，划分人生阶段的尺度也会发生改变。

长寿时代不仅仅是人口现象，更是复杂的社会现象。随着人口增长趋势与结构的改变，人类社会的经济组织也会调整、转型、重建，长寿时代将成为人类社会的一个新常态。面对整个社会即将发生的深刻变革，认识的改变至关重要。各方需要预见长寿时代下人类社会的变化，未雨绸缪，积极应对。

作者引用“长寿时代”这一概念，建立起认知这一社会状态的理论框架，分别从长寿、健康、财富的角度透视人类变局，洞察未来社会。此外，作者结合自己的观察思考以及带领泰康保险发展的探索实践，提出了应对长寿时代的具体策略与方法。这是一次对传统人口老龄化理论的系统性更新，为决策者、企业家、家庭与个人提供了一个认识和应对未来变局的全新视角。

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《纽约时报》最佳健康畅销书；

经典畅销100万册；

10余年一线实践经验，1300余例核心医学杂志临床实验， 美国权威营养学家带你打赢抗氧化这场持续一生的体内战争。

如何用营养补充疗法防患于未然，强化抗氧化防御系统；抵抗氧气的毒副作用，增强自身的修复能力；中和药物带来的氧化压力，最大程度降低药物副作用；在药物治疗的同时，辅助缓和甚至逆转病情。

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◎ 编辑推荐

★经典畅销书最新修订版；

★文字通俗易懂，兼有科学数据支持，可读性强；

★内容与当前食品、空气、水源等社会问题相结合，涵盖多种常见疾病，贴近每个人的生活。

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◎ 内容简介

许多医生接受的教育是如何使用药物来治疗疾病，但是他们并不了解如何使用对你的健康最为有力的工具——营养和心理保健等。这是最大的不幸！因为当你被诊断为患有某种疾病时，一切都已经来不及了。

作为营养学的革命性经典书籍，本书出版10余年来畅销不衰。作者用通俗易懂的语言阐明了我们当前和今后保护健康需要采取的一些简单步骤，这些步骤有可能恢复疾病已经带来的致命性破坏；本书将带给你最新的健康保健观念：健康不能依靠医生，要靠自己，方法是健康饮食、坚持锻炼和正确服用高品质的营养补充品。

科技飞速发展，经济日趋繁荣，企业逐渐壮大，为什么我们的收入却停滞不前？ 著名经济学家简·埃克豪特在他的研究中，开创性地提出“利润悖论”的概念——少数公司利用了自身强大的市场支配力，破坏了本应正常运作的竞争性市场，创造了可观的利润却没有反哺社会。 这种非良性的市场力量，会扼杀社会的经济活力，加剧不平等和阶层固化。如果没有更好的机制来确保竞争，甚至会导致灾难性的市场崩溃。 本书既对普通劳动者受到的伤害进行了剖析，又为解决利润悖论难题和恢复健康的经济提供了具体的解决方案。

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